19 cách dễ Đi vào giấc ngủ bạn nên biết

15. Kiểm tra tủ thuốc





Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.Hãy suy nghĩ một toa thuốc là thủ phạm khiến bạn một đêm không ngủ? Nói chuyện với bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc và cách đối phó.





16. Mang đồng hồ báo thức ra khỏi mắt bạn





Nếu cứ chăm chú nhìn vào thời gian báo thức thì có thể gây ra căng thẳng hơn và khó khăn hơn để chìm vào giấc ngủ.Thêm vào đó, ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử có thể gây rối nhịp sinh học của chúng ta, làm cho cơ thể chúng ta nghĩ rằng đó là thời gian để thức.





17. Ngửi mùi hương





Mùi hương này thực sự là một thuốc giải độc cho chứng mất ngủ. Hãy thử đốt nến hoa oải hương có mùi thơm hoặc các loại tinh dầu dễ dàng vào giấc ngủ.



Những mùi hương thơm nhẹ cũng giúp bạn dễ ngủ.


18. Hãy thử thư giãn cơ bắp nhẹ nhàng





Bắt đầu với bàn chân và cơ bắp khác, bạn có thể co duỗi nhẹ nhàng để thư giãn. Hoặc bạn có thể thiền định một lúc để tập trung vào hơi thở cũng có thể giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ một cách tốt hơn.





19. Uống một cái gì đó ấm áp





Sữa ấm, sô cô la nóng, hoặc cốc nước ấm có thể làm cho ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.Cách đây 2 giờ

» Bình Luận «